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飲食減肥:女性最愛的三種減肥食物

2016-08-13 09:42 來源:

  如今有很多人的人對于自己的身材極為不滿意,加上現在女性朋友都是以瘦瘦的身材為目標。因此,十個女性至少有八個人都想著減肥。想要減肥首先就是就應該對自己的體重有著全面的了解,想看看自己的體重是否正常,然后在按照自己的體重擬定一個簡單可行的減肥計劃。一般來說,減肥都是運動跟飲食相結合。那么,今天就講講女性最喜歡的減肥食物有哪些。

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  女性最愛的減肥食物

  1、蘋果

  蘋果是我們最耳熟能詳的食物,它含有大量的膳食纖維,完全能夠幫助腸胃完成新陳代謝。

  蘋果的減肥吃法

  首先就是準備豬肉適量、蘋果1顆、蜜棗適量、銀耳還有部分的胡蘿卜。再有就是把瘦肉、蘋果以及胡蘿卜洗干凈,瘦肉切片;蘋果和胡蘿卜切塊待用;當然要記得把蜜棗泡軟。然后準備一鍋水把切好的肉、蘋果、蜜棗、銀耳全部放進入煮,等到煮開之后換成頓煮模式。最后在頓煮10分鐘左右放入蜜棗,再燉30分鐘即可食用。

  2、西紅柿

  西紅柿是減肥的首選食物,西紅柿不但所含的糖分特別的少,而且含有的熱量也是特別的低,這對于減肥的人來說無疑是巨大的好處。西紅柿還含有多種維生素和尤其是維生素B群最為豐富,同時還含有少量的食物纖維,這兩種營養物質是脂肪代謝必要的成分。因此,西紅柿是最適合肥胖者食用。

  西紅柿的減肥吃法

  西紅柿可以跟黃瓜作為主料做成一道減肥汁。首先就是準備十種所需的材料,西紅柿跟黃瓜,兩者一定要當天最新鮮的食材。還有就是酸奶油、白糖、青蒜、辣椒油(不吃辣的人完全可以忽略)、酸奶酪、熟茴香、胡椒粉和適量的鹽。準備好材料之后就是把黃瓜洗干凈切塊,切片還是切丁都可以;西紅柿切塊,一般來說也是要去皮;青蒜切末。熟茴香搗碎,以上食物完成后待用。然后拿出一個碗,把酸奶酪拌均勻了。最后按照順序放入切塊還是切片的黃瓜接下來就是切塊的西紅柿。然后是酸奶油、熟茴香、白糖、青蒜、辣椒油、胡椒粉和鹽。最后一步就是把這些食材攪拌均勻。

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  3、薏仁

  薏仁作為五谷之一,在飲食方面可以做成美食;在中醫方面是一味絕佳的藥材。薏仁跟西紅柿一樣都是含有多種維生素,同時薏仁還含有微量的礦物質。常吃薏仁可以美白肌膚同時還能減肥。

  薏仁的減肥做法

  首先準備燕麥片,薏仁還有香蕉三種食材。然后就是把燕麥片跟薏仁先浸泡60分左右;香蕉切片待用。等待浸泡完成之后把薏仁放入煮,20分鐘之后把燕麥片放進去,記住一定要攪拌均勻。先悶煮幾分鐘,然后在大火煮五分鐘關火。最后一步就是把切片的香蕉放進入。

  生活中還有很多的食物都是脂肪的克星,比如紅薯、玉米、木耳、菠菜等等減肥食物。小編在這里提醒一下,想要減肥成功除了飲食之外一定要注意運動?傊斡浬俪远鄤釉瓌t,絕對能夠輕松甩掉贅肉。(99健康(www.99.com.cn)專稿,如需轉載請注明出處。)

(責任編輯:陳加勇)

百度網友:時間不會等待
評論:終于知道為什么軍訓要左右轉動了,因為這樣曬得均勻。

淘寶網友:你猜補透╮
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貓撲網友:風箏不會斷線
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